心血管越健康, 大脑越年轻

发布日期：2024-12-17 10:02 点击次数：199

有研究表明，心血管健康状况和一个人的认知能力、甚至是痴呆症都扯上了关系。

换句话说，你的心脏和血管越健康，你的大脑就越年轻，思维也越敏捷！

脑龄，也就是预测的大脑年龄和咱们实际年龄的差值。心血管健康评分越低，这个脑龄差就越大，也就是说，你的大脑可能比你的实际年龄要老得快。

一般来说，大脑需要大量的血液供应来维持正常的运转。

如果我们的心血管系统出现问题，比如血管堵塞、血压升高等等，就会导致大脑供血不足，从而影响大脑的功能，加速大脑的衰老。

想象一下，我们的大脑就像一台精密的机器，需要源源不断的“燃料”才能正常运转。

而心血管系统就像输送燃料的管道，如果管道堵塞或者破损，机器就会出现故障，甚至停止工作。

有个研究调查了32646名40到69岁的人，这些人在研究开始时都没有痴呆症和其他神经系统疾病。

研究者们用了9年的时间，通过大脑磁共振检查来评估大脑的结构和功能，用1079项指标来模拟脑龄。

结果发现，那些心血管健康评分高的人，脑龄相对较小，也就是说他们的大脑比实际年龄更年轻。而那些心血管健康评分低的人，脑龄就相对较大，脑龄差也更大。

这可不是小事，因为心血管健康不仅关系到心脏，还关系到大脑。

一个健康的心脏和心血管系统，才能确保足够的氧气和营养物质到达大脑，让大脑保持活力。

其实，保持心血管健康并不难，只要我们养成良好的生活习惯就可以了：

合理饮食：多吃蔬菜水果，少吃高油高盐的食物。

适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

戒烟限酒：吸烟和酗酒都会严重损害心血管健康。

控制体重：肥胖会增加心血管疾病的风险。